Como montar um prato balanceado para seus filhos?

Como montar um prato balanceado para seus filhos?

Quando o assunto é refeição para as crianças, isso às vezes é um desafio, mas, com as proporções a seguir, você pode garantir pratos balanceados e nutritivos para eles. Veja só:

 


do prato deve ser preenchido com verduras e legumes (crus ou cozidos) de cores diferentes;

 

 

do prato deve ser ocupado com um alimento rico em proteína (carne de boi, frango, peixe, ovos etc., sempre com pouca gordura), complementado por leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico, soja);

 

 

restantes devem ser reservados para alimentos ricos em carboidratos, de preferência integrais, rico em fibras (arroz, massas, batatas, mandioca, farinhas etc.)

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